腰臀康复训练

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正在编辑动作列表。可以改分类名称、增删动作、调整顺序，改完点「完成」。

练的时候如果出现腿麻、往腿上放射的痛，或者痛感比练之前明显加重，请立刻停下。开始前最好先请康复科医生确认这些动作适合你。站桩先暂停。

动作的示范视频，可以在B站或抖音搜每个动作下面的关键词。

多设备同步

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记录和动作列表会自动同步到云端。想在别的手机或电脑上看同样的记录，把下面这个专属链接发过去打开即可。链接就是钥匙，别公开发出去。